7 συμπτώματα για τα οποία ντρεπόμαστε να μιλήσουμε ακόμα και στο γιατρό μας

«Γιατί συγκαίγομαι όταν περπατάω; Γιατί έχω ακράτεια ούρων όταν τρέχω; Είναι φυσιολογικό να έχω πολύ κερί στο αυτί μου; Γιατί γουργουρίζει το στομάχι μου;» Ερωτήματα, που οι περισσότεροι έχουμε, άλλα ντρεπόμαστε να ρωτήσουμε ακόμη και τον γιατρό μας, βρίσκουν απαντήσεις ευθύς αμέσως.

«Γιατί έχω ακράτεια ούρων όταν τρέχω;»
Η ακράτεια λόγω της άσκησης δεν είναι ασυνήθιστο φαινόμενο. Μάλιστα προκαλείται εξαιτίας δύο βασικών παραγόντων:
1. Η ακράτεια εμφανίζεται, όταν η πίεση μέσα στην κοιλιά υπερβαίνει την αντίσταση στην άκρη της ουροδόχου κύστης, δηλαδή εάν ο μυς του σφιγκτήρα της ουρήθρας, δεν κλείνει με αρκετή δύναμη. Το τρέξιμο ή άλλες έντονες σωματικές δραστηριότητες θα μπορούσαν να προκαλέσουν αυτήν την αύξηση στην κοιλιακή πίεση και την επακόλουθη διαρροή ούρων.
2. Ο άλλος κύριος λόγος είναι η υπερδραστηριότητα της ουροδόχου κύστης, όπου οι μύες του τοιχώματος (της ουροδόχου κύστης), θα πρέπει να χαλαρώσουν όταν γεμίζει η κύστη. Αυτό προκαλεί μια αίσθηση του επείγοντος ή ακόμα και διαρροή ούρων.
Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια ούρων με τις έντονες δραστηριότητες, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ουρολόγο.
«Γιατί συγκαίγομαι όταν περπατάω;»
Το σύγκαμα είναι ο ερεθισμός του δέρματος από τη χρόνια τριβή του. Άρα είναι απόλυτα φυσιολογικό να συμβαίνει, όταν ζεσταίνονται οι μηροί. Πρόκειται για ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, ειδικά σε ανθρώπους με υπερβολικό βάρος. Η καλύτερη θεραπεία για την κατάσταση αυτή, είναι η απώλεια βάρους.
Σε ακραίες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τοπικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μια κρέμα με 1% υδροκορτιζόνη συνήθως συνίσταται από τους ειδικούς, αλλά η χρήση της δε θα πρέπει να υπερβεί τις δύο εβδομάδες, καθώς τα κορτιζονούχα προϊόντα μπορεί να οδηγήσουν σε λέπτυνση του δέρματος.
«Γιατί μυρίζουν τα πόδια μου;»
Τα δύσοσμα πόδια είναι αποτέλεσμα εφίδρωσης της περιοχής (των ποδιών). Ακόμα και όταν τα πόδια σας δεν είναι ιδρωμένα όμως, υπάρχει ένα βακτήριο στο σώμα, που ονομάζεται φυσιολογική χλωρίδα του δέρματος. Μόλις ιδρώνετε «ενεργοποιείται» αυτό το βακτήριο και εκπέμπει οσμές. Τα διαφορετικά είδη βακτηρίων μπορούν να εκπέμπουν διαφορετικά είδη οσμών και αυτός είναι ο λόγος, που τα πόδια ορισμένων ανθρώπων μυρίζουν διαφορετικά.
Τα πράγματα γίνονται ακόμη πιο δύσοσμα, όταν φοράτε νάιλον κάλτσες, που δεν μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα, με αποτέλεσμα να υπάρχει ακόμη περισσότερη εφίδρωση. Η πιο αποτελεσματική λύση είναι η χρήση αντιιδρωτικών προϊόντων.
«Είναι φυσιολογικό να έχω πολύ κερί στα αυτιά μου;»
Η συσσώρευση κεριού δεν είναι κάτι ασυνήθιστο. Για να απαλλαγείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ειδικές φαρμακευτικές σταγόνες (ή εναλλακτικά λάδι) που βοηθούν το κερί να βγει από τον λαβύρινθο του αυτιού πιο εύκολα.
Οι σταγόνες αυτές βοηθούν στην ουσία στη διάλυση του κεριού και κρατούν το κανάλι του αυτιού ανοιχτό. Επίσης, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε έναν ΩΡΛ για να ελέγξει το ωτολαρυγγολογικό σας σύστημα.
«Γιατί έχω πολλές βλέννες;»
Η βλέννα είναι μία ουσία που εκκρίνεται από τη μύτη, ειδικά όταν κάποιος είναι κρυωμένος. Τα κλιματιστικά και η εναλλαγή από ζεστό σε κρύο περιβάλλον ευνοεί την υπερ- έκκρισή τους, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Αυτό που θα μπορούσε να βοηθήσει, είναι ο ψεκασμός με ειδικό φαρμακευτικό αλατούχο νερό δύο φορές την ημέρα, έπειτα φυσικά από την υπόδειξη του γιατρού σας. Με τον τρόπο αυτό, ενυδατώνετε τα ρουθούνια σας και αποφεύγετε το εσωτερικό στέγνωμά τους, που ευνοεί την παραγωγή της βλεννώδους ουσίας.
«Γιατί αισθάνομαι φαγούρα στον πρωκτό;»
Είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα και σχεδόν ποτέ δε σχετίζεται με κάτι σοβαρό. Μάλιστα, το 95% από αυτές τις περιπτώσεις είναι ιδιοπαθές, που σημαίνει ότι η πραγματική αιτία είναι άγνωστη. Η περίπτωση της φαγούρας είναι εύκολα αντιμετωπίσιμη με την εφαρμογή τοπικά μίας ειδική κρέμας και της επιμελούς καθαριότητας.
Σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη αυτής της φαγούρας όμως, παίζει και η διατροφή. Έχει παρατηρηθεί, ότι η υπερκατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην εμφάνιση του φαινομένου. Σύμφωνα με πληροφορίες οι τρεις κύριοι «ένοχοι» είναι η μπύρα, ο καφές και η σάλτσα ντομάτας.
«Γιατί γουργουρίζει τόσο δυνατά το στομάχι μου;»
Το γουργουρητό είναι ένα αόριστο σύμπτωμα, που θα μπορούσε να οφείλεται σε διάφορες αιτίες. Μπορεί να πρόκειται για δυσανεξία στη λακτόζη και τροφική δυσανεξία σε κάτι πιο σοβαρό, όπως μία φλεγμονώδης νόσο του εντέρου ή νόσος του Crohn, για παράδειγμα.
Ωστόσο, θα μπορούσε να οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση σόδας ή την κατάποση μεγάλης ποσότητας αέρα, όταν τρώτε. Εάν ο βρυχηθμός είναι τόσο δυνατός, που σας ενοχλεί και διαρκεί για περισσότερο από μια ημέρα, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για περαιτέρω εξέταση.

7 αμφιλεγόμενες ιατρικές θεωρίες που είναι αληθινές

Πολλές φορές στον τομέα των επιστημών ακούγονται πράγματα και αποδεικνύονται θεωρίες, που σοκάρουν και δημιουργούν «πόλεμο» μεταξύ των ειδικών. Αυτό είναι το μεγαλείο της εξέλιξης. Ωστόσο, αρκετές από τις αμφιλεγόμενες ιατρικές αποκαλύψεις, είναι πέρα για πέρα αληθινές.

Το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα
Οι πρώτες μελέτες που συνδέουν το κάπνισμα με τον καρκίνο του πνεύμονα υπήρχαν ήδη από το 1939, αλλά πολλοί γιατροί ισχυρίστηκαν ότι ο καρκίνος σε μεγάλο βαθμό οφείλεται σε άλλους παράγοντες, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση. Στις αρχές της δεκαετίας του 1960 η «αμφίβολη» ιατρική θεωρία βέβαια αποδείχτηκε πραγματικότητα.
Τα βακτήρια παράγουν έλκη
Οι γιατροί από την Αυστραλία Robin Warren και Barry Marshall προσδιόρισαν τη σχέση μεταξύ του «Helicobacter pylori» και του έλκους το 1982, αλλά η ιατρική κοινότητα υποστήριξε ότι ήταν οι αιτίες της πάθησης ήταν το στρες σε συνδυασμό με συγκεκριμένες διατροφικές επιλογές. Μια δεκαετία σχεδόν μετά, στα μέσα του 1990, το Αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας, επιβεβαίωσε την αποκάλυψή τους.
Η ασπιρίνη μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
Ένας γιατρός από την Καλιφόρνια, ο Lawrence Craven δημοσίευσε την πρώτη του έρευνα, που έδειχνε ότι η επίδραση της ασπιρίνης εμποδίζει την δημιουργία θρομβώσεων, που προκαλούν καρδιακές παθήσεις, περίπου το 1950. Ωστόσο, η συνταγογράφηση μιας ασπιρίνης την ημέρα, σε ασθενείς με καρδιακά νοσήματα, υιοθετήθηκε ευρέως περίπου 40 χρόνια αργότερα.
Η ακτινοβολία μπορεί να είναι επιβλαβής
Το 1911, μία έρευνα συνέδεσε τις ακτίνες Χ με τη λευχαιμία και άλλες μορφές καρκίνου, ωστόσο η ευρεία χρήση των ακτινών εκείνη την εποχή και η δυσπιστία της ιατρικής κοινότητας, δεν επέτρεψε την επιβεβαίωση της θεωρίας αυτής μέχρι το 1956, οπότε η Αμερικανική Ακαδημία Επιστημών εξέδωσε μια έκθεση καταδικάζοντας την ευρεία χρήση των ακτινών Χ (συμπεριλαμβανομένης της χρήσης σε έγκυες γυναίκες).
Το μαγγάνιο είναι επιβλαβές για τον εγκέφαλο
Το μαγγάνιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που ενσωματώνεται στο νερό μετά την επαφή με βράχους και μέταλλα στο έδαφος. Είναι μια φυσική ένωση και βρίσκεται επίσης σε χαμηλά επίπεδα σε τροφές όπως τα πράσινα λαχανικά, το τσάι και τα σιτηρά. Έπειτα από εκτενείς έρευνες τα επίπεδα που βρέθηκαν στο πόσιμο νερό έχουν κριθεί ότι είναι πολύ μικρά για να έχουν επιπτώσεις στη δημόσια υγεία.
Ωστόσο, η έκθεση σε υψηλά επίπεδα μαγγανίου, μπορεί να οδηγήσει σε «μαγγανισμό», μια κατάσταση παρόμοια με τη νόσο του Πάρκινσον. Τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης περιλαμβάνουν λήθαργο, τρόμο, ψυχικές διαταραχές, ακόμα και θάνατο.
Μάλιστα σύμφωνα με τους ειδικούς, στις ευπαθείς ομάδες, για την πιο εύκολη απορρόφηση μαγγανίου από τον οργανισμό, ανήκουν οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με ανεπάρκειες, όπως η αναιμία.
Η μυωπία είναι δείγμα ευφυΐας
Ερευνητές στο Queen Mary Hospital και το Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ διαπίστωσαν, ότι τα γονίδια που εμπλέκονται με την μυωπία επέζησαν επειδή έχουν σχέση με τη νοημοσύνη. Η θεωρία ισχυρίζεται, ότι η νοημοσύνη και η μυωπία «πάνε μαζί», επειδή η αύξηση τόσο του εγκεφάλου και όσο και των ματιών έχει μια κοινή γενετική βάση.
Οι ηλιόλουστες μέρες κάνουν τους άνδρες πιο βίαιους
Σε έρευνα, που διεξήγαγε, μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο Ben-Gurion στο Ισραήλ ανέλυσαν στοιχεία για τα βίαια και μη βίαια εγκλήματα και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Στο βόρειο ημισφαίριο, το βίαιο έγκλημα κορυφώθηκε τον Ιούλιο και τον Αύγουστο και ήταν στα χαμηλότερα επίπεδα από το Δεκέμβριο μέχρι τον Φεβρουάριο, ενώ στο νότιο ημισφαίριο, ίσχυε το ακριβώς αντίθετο.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν, ότι τα βίαια εγκλήματα που συνέβησαν δύο έως τρεις φορές πιο συχνά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και στα δύο ημισφαίρια. Αντίθετα, τα μη βίαια αδικήματα ήταν κατανεμημένα ομοιόμορφα σε όλο το χρόνο, χωρίς να παρουσιάσουν κάποιον συγκεκριμένο εποχικό ρυθμό.
Κύριος ύποπτος για αυτή την εξέλιξη είναι η σεροτονίνη. Οι επιθετικοί στρατιώτες, σύμφωνα με την έρευνα, τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή, όπως συμβαίνει στους δολοφόνους και στους ανθρώπους που αυτοκτονούν. 

πηγή

Τι να τρώτε για μυαλό «ξυράφι»

Του Δημήτρη Π. Μπερτζελέτου, MSc

Ο εγκέφαλος αποτελεί ένα πολύ ενεργό, από μεταβολικής απόψεως, όργανο του νευρικού συστήματος. Υπάρχουν εκατομμύρια κύτταρα σε αυτόν, τα οποία έχουν ανάγκη να εφοδιάζονται συνεχώς με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ώστε να λειτουργούν επαρκώς και να διατηρούνται υγιή.
Κανένα άλλο σύστημα στον οργανισμό δεν έχει τόσο μεγάλη και άμεση εξάρτηση από τη συνεχή παροχή θρεπτικών συστατικών όσο το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα (ΚΝΣ), τμήμα του οποίου αποτελεί ο εγκέφαλος. Ο εγκέφαλος είναι πολύ ευαίσθητος ακόμη και σε μικρής διάρκειας διαταραχές της αιμάτωσής του και μπορεί να υποστεί μόνιμες βλάβες. Επιπλέον, η παρουσία ή η απουσία θρεπτικών συστατικών επηρεάζει τη λειτουργία, τη διατήρηση της ισορροπίας του, αλλά και τη συμπεριφορά του.
Το κύριο «καύσιμο» του εγκεφάλου για όλες τις ηλικίες είναι η γλυκόζη, την οποία παρέχουν στα νευρικά κύτταρα οι υδατάνθρακες (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, πατάτα, ρύζι κ.λπ.) και τα σάκχαρα (μέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη, φρούτα).
Τα κύτταρα χρησιμοποιούν τη γλυκόζη για να παραχθεί η ενέργεια που χρειάζονται για τις διάφορες λειτουργίες τους.
Επειδή με τη βοήθεια της γλυκόζης ο εγκέφαλος «εργάζεται», η παροχή της πρέπει να είναι συνεχής και κατά το δυνατόν σταθερή – κι εδώ βρίσκει εφαρμογή ο «χρυσός» κανόνας της διατροφής που συνιστά μικρά γεύματα, πολλές φορές μέσα στην μέρα. Όταν τρώει κανείς κάθε 3-4 ώρες, τροφοδοτεί τον εγκέφαλό του με τα «καύσιμα» που χρειάζεται, ιδίως όταν φροντίζει στα γεύματά του να συμπεριλαμβάνει υδατάνθρακες.
Κατά συνέπεια, καλό είναι τα τρία κύρια γεύματα της ημέρας (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) να περιέχουν, τουλάχιστον ως γαρνιτούρα, ρύζι ή/και μακαρόνια ή/και πατάτα ή/και ψωμί, ενώ ως ενδιάμεσα γεύματα καλό είναι να προτιμώνται τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά, που περιέχουν κι αυτά ένα ικανό ποσό υδατανθράκων.
Μελέτες έχουν δείξει ότι μικροί και μεγάλοι που δεν τρώνε επαρκείς ποσότητες υδατανθράκων παρουσιάζουν σοβαρά προβλήματα συγκέντρωσης. Ιδιαίτερη μνεία πρέπει να γίνει στην ανάγκη ενός καλού πρωινού γεύματος, πλούσιου σε υδατάνθρακες, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι τονώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη σε όλες τις ηλικίες.
Μία άλλη ιδιότητα της γλυκόζης είναι ότι συμβάλλει στην έκκριση σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι μια ουσία που παράγεται από τον εγκέφαλο και παίζει σημαντικό ρόλο στην μεταβίβαση των μηνυμάτων μεταξύ των κυττάρων του (είναι δηλαδή ένας νευροδιαβιβαστής) αλλά και στη μνήμη. Μελέτες έχουν δείξει ότι τρόφιμα που περιέχουν γλυκόζη, όπως είναι το μέλι και η σοκολάτα, ενισχύουν τη λειτουργία της μνήμης.
Επειδή λοιπόν η παρουσία γλυκόζης στο διαιτολόγιο είναι απαραίτητη για την εγκεφαλική λειτουργία, αντενδείκνυνται οι αυστηρές ή/και ανορθόδοξες δίαιτες αδυνατίσματος (fad diets), που αποκλείουν την επαρκή παρουσία της.
Ενυδάτωση
Είναι ευρέως γνωστό ότι η ανεπαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σωματικές λειτουργίες. Αυτό, όμως, που είναι λιγότερο γνωστό είναι ότι και οι νοητικές λειτουργίες επηρεάζονται πάρα πολύ από την πλημμελή ενυδάτωση του οργανισμού.
Η μειωμένη νοητική ικανότητα λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης νερού οφείλεται σε δύο λόγους: αφενός τα εγκεφαλικά κύτταρα στερούνται το νερό καθεαυτό το οποίο είναι καθοριστικό για την επιτέλεση των ζωτικών λειτουργιών τους, αφετέρου στερούνται και ένα μέσον που μεταφέρει ουσίες με ζωτική σημασία για την εύρυθμη λειτουργία τους. Και αυτό διότι με τη βοήθεια του νερού μεταφέρονται στα εγκεφαλικά κύτταρα σημαντικές υδατοδιαλυτές ουσίες (όπως είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β), των οποίων η έλλειψη σχετίζεται με σοβαρή διαταραχή της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Η έλλειψη νερού οδηγεί σε αδυναμία συγκέντρωσης και σε αίσθημα κόπωσης, ενώ στις νεώτερες ηλικίες σχετίζεται με μειωμένες επιδόσεις και έλλειψη εγρήγορσης στα μαθήματα.
Από τα παραπάνω γίνεται αντιληπτό ότι οφείλουμε για πολλούς λόγους να αναπληρώνουμε το νερό που καθημερινά χάνουμε και το οποίο μπορεί να φτάνει κατά μέσον όρο τα 2 λίτρα την ημέρα.
Πέρα από το νερό που πρέπει να πίνουμε ως κατεξοχήν μέτρο ενυδάτωσης, σκόπιμο είναι να έχουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε νερό, όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σούπες. Βέβαια, ενυδάτωση προσφέρουν και τα ροφήματα (χυμός, γάλα, τσάι, καφές, αναψυκτικά).
Ω-3 λιπαρά οξέα
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα «καλά» λίπη που υπάρχουν στα λιπαρά ψάρια (τα ω-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή) κάνουν καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα. Πολλές μελέτες, όμως, έχουν δείξει ότι ασκούν προστατευτική δράση και έναντι της νόσου Αλτσχάιμερ και της έκπτωσης της εγκεφαλικής λειτουργίας γενικότερα.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα (ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα, γαύρος, τόνος, αλλά και ξηροί καρποί όπως καρύδια, ηλιόσποροι κ.ά.) προστατεύουν τη νοητική λειτουργία, πιθανώς λόγω της αντιφλεγμονώδους δράσης που ασκούν στα εγκεφαλικά κύτταρα. Αυτές οι τροφές αποτελούν ουσιαστικά μέσο αντιγήρανσης του εγκεφάλου.
Ας σημειωθεί ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του ω-3 λιπαρά οξέα, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να τα προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής μας.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Βιταμίνες όπως η θειαμίνη (Β1), η Β12, η Β6, το φυλλικό οξύ και η χολίνη παίζουν ζωτικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και προστατεύουν τις νοητικές ικανότητες, την ικανότητα μάθησης, τη μνήμη κ.ά.
Η έλλειψη αυτών των βιταμινών έχει σχετιστεί με πολλά προβλήματα. Πιο συγκεκριμένα:
* Η έλλειψη θειαμίνης (Β1), που βρίσκεται στα δημητριακά που τρώμε ως πρωινό, στις αμυλώδεις (πατάτα) και βολβώδεις ρίζες, οδηγεί σε μείωση των αντανακλαστικών, κόπωση και γενική κατάπτωση του νευρικού συστήματος.
* Η έλλειψη της Β12, που υπάρχει στα ζωικά προϊόντα (κρέας, εντόσθια, ψάρια, πουλερικά, γάλα, αυγά, τυρί), σχετίζεται με νευρολογικές διαταραχές, νοητική υστέρηση, αλλά και κακοήθη αναιμία.
* Η έλλειψη πυριδοξίνης (Β6), που υπάρχει σε ζωικά και φυτικά προϊόντα (ρύζι, σιτάρι, μοσχάρι, όσπρια, αβοκάντο, μπανάνα, καλαμπόκι, ψάρι, καρύδια, κοτόπουλο, γάλα, λαχανικά), μπορεί να οδηγήσει σε ατονία του νευρικού και μυϊκού συστήματος, κόπωση, νευρικότητα, κατάθλιψη κ.ά.
* Η έλλειψη φυλλικού (ή φολικού) οξέος, που βρίσκεται σε ψάρια, όσπρια και λαχανικά (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, λάχανο, κουνουπίδι, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών) οδηγεί σε νοητικές διαταραχές και είναι γνωστό ότι δίνεται στις εγκύους ως συμπλήρωμα για να μειωθεί ο κίνδυνος μη φυσιολογικής νευρολογικής ανάπτυξης του εμβρύου.
* Η έλλειψη χολίνης, που υπάρχει στα αυγά, στο συκώτι και τη σοκολάτα, μειώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση και σχετίζεται με την εκδήλωση της νόσου Αλτσχάιμερ.
Τι να κάνετε
Το κλειδί για να τροφοδοτείται με ό,τι χρειάζεται ο εγκέφαλος είναι να ακολουθεί κανείς τις επιταγές της μεσογειακής διατροφής, που περιέχει πολλά και διαφορετικά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, ψάρια, ξηρούς καρπούς κ.λπ. Με αυτά τα τρόφιμα εξασφαλίζεται η επαρκής κατανάλωση γλυκόζης και θρεπτικών συστατικών.
Σημαντική, όμως, για τη νοητική ικανότητα είναι και η γενική κατάσταση της υγείας, η οποία για να είναι καλή προϋποθέτει:
* Μακροχρόνια διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους.
* Συστηματική φυσική δραστηριότητα.
* Κατάλληλη ενυδάτωση για αναπλήρωση των απωλειών, με τη βοήθεια του νερού και των τροφίμων που το περιέχουν.
* Επάρκεια ύπνου, που «ξεκουράζει» τον εγκέφαλο.
Ο Δημήτρης Π. Μπερτζελέτος είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος, γενικός γραμματέας της Ένωσης Διαιτολόγων – Διατροφολόγων
Πηγή: tanea.gr